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　　審核專家：彭國(guó)球

　　中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師

　　冬天洗澡，想必是不少人心中糾結(jié)的事：要做足心理準(zhǔn)備才能走進(jìn)浴室，卻在溫暖的水流中遲遲不愿離開(kāi)。這樣的天氣里，真的要每天洗澡嗎？

　　不是所有人都適合天天洗澡 

　　洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康，而皮膚的狀態(tài)又與每個(gè)人的生活方式、健康狀況、個(gè)人喜好甚至地方文化有關(guān)。

　　《中國(guó)皮膚清潔指南》建議一般情況下每隔2—3天洗一次澡。

　　老年人的皮膚功能逐漸衰退，皮膚變薄，油脂分泌減少，皮膚的屏障功能減弱。如果天天洗澡，很容易破壞皮膚表面的油脂層，出現(xiàn)皮膚破損、感染等問(wèn)題。

　　兒童的皮膚非常嬌嫩，皮膚屏障功能尚未發(fā)育完善，油脂分泌較少。天天洗澡會(huì)破壞兒童皮膚表面的天然保護(hù)屏障，導(dǎo)致皮膚水分流失加快，容易受到外界環(huán)境的刺激。

　　患有濕疹、銀屑病等皮膚病的患者，皮膚本身就存在炎癥或屏障功能受損的情況，天天洗澡會(huì)進(jìn)一步刺激皮膚，加重皮膚的炎癥反應(yīng)，不利于病情的恢復(fù)。

　　冬天洗澡暗藏的風(fēng)險(xiǎn)水溫過(guò)高，濕度過(guò)高很多人在冬季洗澡時(shí)，喜歡將水溫調(diào)得很高，但過(guò)高的水溫會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致大量血液流向體表，此時(shí)心臟需要更努力地工作，才能維持血液循環(huán)。并且，浴室溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致浴室內(nèi)空氣流通不暢，形成悶熱缺氧的環(huán)境，這很大程度上加重了心臟的負(fù)擔(dān)。

　　時(shí)間不當(dāng) 

　　飯后立即洗澡 

　　會(huì)影響消化功能，引起消化不良、腹脹等問(wèn)題，還會(huì)使心臟的供血相對(duì)不足，增加心臟的負(fù)擔(dān)；

　　酒后洗澡 

　　酒精會(huì)使血管擴(kuò)張，血壓下降，此時(shí)洗熱水澡，會(huì)加劇血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓降得更低，出現(xiàn)頭暈等癥狀，甚至可能導(dǎo)致暈厥。

　　洗得太久 

　　長(zhǎng)時(shí)間洗澡會(huì)使皮膚血管持續(xù)處于擴(kuò)張狀態(tài)，大量血液一直停留在體表，導(dǎo)致腦部和心臟的血液供應(yīng)減少，可能引起心慌、胸悶等不適。

　　正確的洗澡方式 

　　洗澡前可以先喝一杯溫水，補(bǔ)充身體水分，避免洗澡時(shí)因水分流失過(guò)多而出現(xiàn)不適。

　　可以提前打開(kāi)浴室的浴霸或暖氣，讓浴室溫度升高到適宜的程度，一般以24-28℃為宜，避免進(jìn)入浴室時(shí)因溫差過(guò)大而受涼。

　　不要馬上打開(kāi)熱水沖洗全身，可以先用熱水從腳部開(kāi)始慢慢往上澆，讓身體逐漸適應(yīng)水溫。在洗澡過(guò)程中，一般建議先洗頭部和面部，再洗軀干和四肢。

　　洗澡結(jié)束后，及時(shí)擦干身體，尤其是頭發(fā)和皮膚褶皺處，避免水分殘留導(dǎo)致受涼或滋生細(xì)菌。

　　不用天天洗澡，也能保持潔凈 

　　用溫水清洗重點(diǎn)部位 

　　可以用濕毛巾擦拭身體來(lái)保持清潔，這種方式不僅不會(huì)像洗澡那樣破壞皮膚油脂層，還能有效去除身體表面的污垢和汗液，保持身體的清潔和舒適。

　　勤更換衣物 

　　這也是保持身體清潔的重要方式。冬季雖然出汗量相對(duì)較少，但衣物在穿著過(guò)程中也會(huì)吸附身體表面的汗液、皮屑和細(xì)菌，要根據(jù)衣物的清潔程度和穿著時(shí)間及時(shí)更換衣物，更換下來(lái)的衣物要及時(shí)清洗、晾曬，保持衣物的清潔和干爽。

　　來(lái)源：北京科學(xué)中心（由科普中國(guó)重新排版編輯 ） 

　　初審：韓  瑩

　　復(fù)審：初詩(shī)兵

　　終審：代  飛